О том как правильно дышать

Наверное, Вы заметили, что в своих выпусках я очень мало внимания уделяю дыханию.

А ведь голос – это не что иное, как озвученное дыхание.

Почему же я тогда почти не говорю про это?

Дыхание – это основа жизни. Без еды можно прожить. Без воды – тоже можно, если постараться. А вот без дыхания – мало кому удается! 

Сегодня в мире существует множество практик и способов дыхания – от глубокого до поверхностного, и даже до полной задержки дыхания на несколько часов. Да, есть и такие люди — делают один раз вдох и потом два часа отдыхают… 

Вопрос в том – с какой целью это делается. И какой же способ дыхания наиболее правильный?

Кто-то считает, что глубокое дыхание животом – это самый лучший и самый полезный способ!

Кто-то – наоборот, говорит, что глубокое дыхание ведет к быстрому износу организма и скорой смерти, подтверждая это своими исследованиями.

Бутейко вообще доказал, что малое дыхание продлевает жизнь.

Йоги советуют полное дыхание.

Как же разобраться во всех этих типах дыхания и научиться дышать правильно?

У меня на этот счет есть гипотеза.

Вполне возможно, что каждый способ дыхания – полезен, для достижения определенной цели. Но не более того!

К примеру, возможно, полезно сделать 3-4 глубоких вдоха  — чтобы сжечь весь мусор, накопившийся в организме и расслабиться. Но дышать так все время – скорее всего, действительно, опасно!

С другой стороны – формула жизни Бутейко, когда выдох примерно в 4 раза длиннее вдоха – тоже имеет место быть. Особенно полезен такой способ для исцеления и оздоровления.

Но наиболее подходящий для Вас способ дыхания, на мой взгляд, можно получить следующим образом. Предлагаю его сразу в виде упражнения. 

Сядьте или встаньте ровно! Сделали? 🙂

Выпрямите спину! Приподнимите грудь! Грудь улыбается! Кто смотрел фильм «Голая Правда»!? 

Почувствуйте тонус в районе солнечного сплетения и максимально расслабьте мышцы в районе живота и диафрагмы. Живот при этом будет втянут (если грудь приподнята) и диафрагма получит свободу передвижений.

Все!

Представьте, что Вы находитесь на лесной поляне, в солнечный летний день. Сделайте носом легкий вдох и почувствуйте все ароматы душистого цветущего леса. Далее свободно дышите носом так как Вам захочется! 

И это будет наиболее естественное, подходящее для Вас дыхание. Которое, в том числе, будет способствовать плавному хорошему голосу.

Хорошая осанка и тонус в районе солнечного сплетения – основа естественного дыхания и благозвучного голоса.

Более над дыханием я предлагаю не экспериментировать! Все-таки, это самый жизненноважный процесс, в работу которого лучше не вмешиваться.

Просто помните об осанке, держите плечи в неподвижном состоянии во время вдоха – и все будет хорошо! 🙂

Что касается дыхания в пении – то тут есть одна  закономерность и один миф.

Миф заключается в том, что якобы полезно вдыхать МНОГО воздуха, чтобы уметь спеть длинную фразу.

Это полная ерунда – во-первых, совсем не обязательно много воздуха, чтобы спеть длинную фразу.  А во-вторых, совсем не обязательно петь длинную фразу на одном дыхании. 

У Шаляпина, к примеру, самая длинная фраза в пении на одном дыхании звучала не более 14 секунд. А зачем больше?

А закономерность, касающаяся пения — чем выше нота, которую Вы хотите спеть – тем меньше воздуха Вам требуется.

Выше нота – меньше воздуха.

Все! С дыханием считаю вопрос закрытым. Если остались вопросы или появились комментарии по дыханию – пишите.