Школа Природного Голоса

О том как правильно дышать

Наверное, Вы заметили, что в своих выпусках я очень мало внимания уделяю дыханию.

А ведь голос – это не что иное, как озвученное дыхание.

Почему же я тогда почти не говорю про это?

Дыхание – это основа жизни. Без еды можно прожить. Без воды – тоже можно, если постараться. А вот без дыхания – мало кому удается! 

Сегодня в мире существует множество практик и способов дыхания – от глубокого до поверхностного, и даже до полной задержки дыхания на несколько часов. Да, есть и такие люди — делают один раз вдох и потом два часа отдыхают… 

Вопрос в том – с какой целью это делается. И какой же способ дыхания наиболее правильный?

Кто-то считает, что глубокое дыхание животом – это самый лучший и самый полезный способ!

Кто-то – наоборот, говорит, что глубокое дыхание ведет к быстрому износу организма и скорой смерти, подтверждая это своими исследованиями.

Бутейко вообще доказал, что малое дыхание продлевает жизнь.

Йоги советуют полное дыхание.

Как же разобраться во всех этих типах дыхания и научиться дышать правильно?

У меня на этот счет есть гипотеза.

Вполне возможно, что каждый способ дыхания – полезен, для достижения определенной цели. Но не более того!

К примеру, возможно, полезно сделать 3-4 глубоких вдоха  — чтобы сжечь весь мусор, накопившийся в организме и расслабиться. Но дышать так все время – скорее всего, действительно, опасно!

С другой стороны – формула жизни Бутейко, когда выдох примерно в 4 раза длиннее вдоха – тоже имеет место быть. Особенно полезен такой способ для исцеления и оздоровления.

Но наиболее подходящий для Вас способ дыхания, на мой взгляд, можно получить следующим образом. Предлагаю его сразу в виде упражнения. 

Сядьте или встаньте ровно! Сделали? 🙂

Выпрямите спину! Приподнимите грудь! Грудь улыбается! Кто смотрел фильм «Голая Правда»!? 

Почувствуйте тонус в районе солнечного сплетения и максимально расслабьте мышцы в районе живота и диафрагмы. Живот при этом будет втянут (если грудь приподнята) и диафрагма получит свободу передвижений.

Все!

Представьте, что Вы находитесь на лесной поляне, в солнечный летний день. Сделайте носом легкий вдох и почувствуйте все ароматы душистого цветущего леса. Далее свободно дышите носом так как Вам захочется! 

И это будет наиболее естественное, подходящее для Вас дыхание. Которое, в том числе, будет способствовать плавному хорошему голосу.

Хорошая осанка и тонус в районе солнечного сплетения – основа естественного дыхания и благозвучного голоса.

Более над дыханием я предлагаю не экспериментировать! Все-таки, это самый жизненноважный процесс, в работу которого лучше не вмешиваться.

Просто помните об осанке, держите плечи в неподвижном состоянии во время вдоха – и все будет хорошо! 🙂

Что касается дыхания в пении – то тут есть одна  закономерность и один миф.

Миф заключается в том, что якобы полезно вдыхать МНОГО воздуха, чтобы уметь спеть длинную фразу.

Это полная ерунда – во-первых, совсем не обязательно много воздуха, чтобы спеть длинную фразу.  А во-вторых, совсем не обязательно петь длинную фразу на одном дыхании. 

У Шаляпина, к примеру, самая длинная фраза в пении на одном дыхании звучала не более 14 секунд. А зачем больше?

А закономерность, касающаяся пения — чем выше нота, которую Вы хотите спеть – тем меньше воздуха Вам требуется.

Выше нота – меньше воздуха.

Все! С дыханием считаю вопрос закрытым. Если остались вопросы или появились комментарии по дыханию – пишите.

О том как стать супер-звездой 

Читаю сейчас книгу про Майкла Джексона. Он с 4-х лет уже пел в группе вместе со своими братьями. У них существовала такая традиция – ежедневно они собирались вместе со всей своей большой семьей, и пели народные песни!

Так продолжалось до того времени, пока их отец не обратил внимание, что его дети очень хорошо поют и не решил сделать из них суперзвезд. 

После этого решения отца – дети с утра до вечера пели, репетировали. С утра – до школы, потом, после школы! Никаких гуляний, никаких игр – все свободное время посвящалось репетициям.

И они стали звездами, а Майкл — суперзвездой! 

Здесь надо отдать еще должное родителям Майкла, потому что они, а потом, и другие его наставники – все время твердили ему в детском возрасте, что он станет  Величайшей суперзвездой!

Нужно это было Майклу или нет – не нам судить. Но по крайней мере явно видно, что сбылось именно то, о чем ему постоянно говорили, и на что его настраивали в ДЕТСТВЕ!

Это очень важный момент я считаю!

Кстати, когда у Майкла спросили, как он поет, он ответил…

Внимание!!!

Майкл очень хорошо пел с самого раннего детства и смог пронести это через всю жизнь!!

Когда его спросили – как он может так петь, вкладывая такие взрослые эмоции, такое настроение, драйв — в возрасте 4-5 лет!

На что он ответил – НЕ ЗНАЮ, САМО ИДЕТ!

То есть, Майкл в пении был очень свободен, из него все лилось САМО! Он не мог не петь!

Почему он один так пел, а братья явно ему уступали, хотя тоже были детьми с природными голосами?

Есть гипотеза на этот счет, что некоторые люди рождаются и помнят при этом весь эмоциональный и чувственный багаж, который они получили в прошлой жизни. И соответственно, ребенок сразу через голос может проявить это. Но большинство детей рождается, не помня ничего. Да, голос у них природный и звучит хорошо, но поскольку они – чистый лист, то отражаются в голосе только те эмоции и чувства, которые они переживают в ДАННЫЙ момент.

И, кстати, когда мы настраиваем природный голос, то далее — его красота и выразительность зависит только от того – насколько человек ПОДАВЛЯЕТ в себе какие-то чувства или настроения, или, наоборот, СВОБОДНО переживает их, пополняя тем самым копилку своих интонаций.

Предлагаю такое упражнение – позвольте своему голосу свободно выражать все эмоции и чувства, не думая о том, как это воспримут окружающие люди! Когда Вам захочется что-то сказать – говорите! Когда захочется повысить голос – повышайте! Когда захочется петь – срочно пойте! 

Кстати, попробуйте спеть какую-нибудь песню прямо сейчас! Предварительно, договоритесь со своим голосом, чтобы он свободно выражал Ваши чувства и настроение песни.

Потом напишите в комментариях, что получилось. 

Первым делом, смотрите тайное упражнение для голоса! Любимое упражнение Федора Шаляпина!

А теперь, давайте познакомимся! 🙂

Впервые я задумался о том, как звучит мой голос, когда мне было 14 лет. 🙂 Помню, я собрался позвонить по телефону девушке, которая мне очень нравилась и с которой мы долгое время общались только по переписке. Перед тем как сделать это – я спустился вниз – к своему другу – соседу и спросил у него – достаточно ли по-мужски звучит мой голос? 🙂

С той девушкой у нас правда так ничего и не вышло, т.к. в то время я был очень робким и неуверенным в себе человеком. 🙂

Но зато, в это же время мне понравилась одна песня, похожая на гимн России. Песня “Go West” группы “pet shop boys”. У солиста этой группы слабый, невыразительный и высокий голос, но в нем есть своя «фишка». 🙂 Тогда же мне показалось, что это образец идеального голоса!

И я начал петь и слушать свой голос. 🙂 В ходе моих наблюдений оказалось, что у меня грубый некрасивый низкий голос, плюс к этому – я еще и не попадаю ни в одну ноту! 🙂

У меня до сих пор сохранились те записи! Если хотите – можете ужаснуться здесь, но предупреждаю, что слушать это более трех секунд невозможно! 🙂

Зато, неудовлетворенность моим пением вылилась в решение поступать в волгоградский институт искусств (я родился в Волгограде) на дирижерско-хоровое отделение. 🙂 При том, что за полгода до окончания 11-го класса — я собирался поступать в политехнический. 🙂

Спасибо моим родителям, которые не стали настаивать на политехе, хотя мое решение о музыкальном вузе было для них как гром среди ясного неба. 🙂

У меня ведь не было никаких музыкальных данных, я не заканчивал музыкальные школы, играть ни на чем не умел, очень фальшиво пел, и при этом – был робким и неуверенным в себе – явно не для сцены. 🙂

Хотя, справедливости ради стоит заметить, что когда мне было 5 лет – я собирал концерты на даче! 🙂 в то время мне очень нравились песни Высоцкого. 🙂 И я брал гитару (играть на ней не умел, разумеется) и пел песни Высоцкого. Петь я тоже не умел, но зато знал все тексты наизусть! 🙂

Представляете, какое это было шоу? Пятилетний пацан орет тексты Высоцкого и при этом ударяет иногда по гитаре! На меня приходили смотреть со всей дачной улицы. 🙂

А еще я любил кататься на качелях и петь при этом, того же Высоцкого. Это тоже привлекало внимание. 🙂 Но все это было в раннем детстве.

В школе, начиная примерно с 11 лет — я стал закрываться от людей и ушел в компьютерный мир. Поэтому, собственно, политех – был бы логичным продолжением школы.

Но вот спасибо судьбе – за полгода до вступительных экзаменов я принимаю решение поступать в музыкальный вуз.

На такое решение сильно повлиял мой одноклассник и друг – Алексей, который занимался в то время музыкой и умел играть на баяне и фортепиано. 🙂 Сейчас это Алексей Хитман – талантливый автор хитовых песен и электробаянист №1 в России! 🙂 А Дима Билан, к примеру — поет его песню – «Берега/Небеса».

Но возвращаясь в далекий 2000-ый год (год моего окончания школы) — при поддержке родителей – я поступаю на подготовительные курсы – и начинаю изучать сольфеджио и игру на фортепиано. Также я начинаю брать частные уроки джаза на фортепиано. У меня как-то сразу появилась хорошая техника, и я за полгода научился вполне неплохо играть! 🙂

В результате, на вступительных экзаменах в институт искусств я набрал 24 из 25 возможных баллов и был с радостью принят на дирижерско-хоровое отделение! 🙂

И вот тут у меня начались первые уроки вокала. Я помню, как преподаватель говорила мне – положи руку на грудь, чувствуешь, как она резонирует? Грудь – это основа голоса. Не думай о нотах, думай о смысле, об образах. Пой смелее! Не напрягайся. Не слушай, какой получается звук, думай вперед!

В результате, непонятным мне образом — к зимней сессии я стал лучшим вокалистом в своем классе. Преподаватель была очень довольна мной и поставила заслуженную «отлично». Особенно ей было приятно, что нигде до этого я не ставил голос, поэтому то, что у меня получается – ее заслуга.

Но далее — мы ушли на зимние каникулы. И я помню, как сразу после нового года я чем-то заболел и почти на месяц ПОЛНОСТЬЮ потерял голос. Я не то что петь – не мог даже ГОВОРИТЬ. Просто шептал слова, с большим усилием.

Через месяц голос начал по-тихоньку возвращаться. Но когда я пришел на урок вокала – преподаватель сказала, что не узнает меня, и что все придется начинать сначала!

В результате, за последующие три с половиной года – все осталось на прежнем уровне – голос у меня не звучал, и интонация гуляла в пределах терции. При том, что я сходу писал двухголосные диктанты по сольфеджио (это говорит о хорошем музыкальном слухе). Кто-то из преподавателей даже считал, что у меня абсолютный слух. Хотя это не так. 🙂

Закончил я институт искусств с красным дипломом и с двумя четверками – по мировой культуре, и по вокалу. 🙂 Четверка по вокалу была сильно натянута, скорее – там должна была быть троечка, но в этом случае мне бы не дали красный диплом. А поскольку меня в институте сильно любили – решили поставить по вокалу четверку и не лишать красного диплома. 🙂

Но на последнем курсе обучения в институте искусств – я сильно увлекся творчеством Юрия Леонидовича Мороза – это автор и создатель «Института Юрия Мороза» — www.shsd.ru

И у меня появилась мечта – переехать в Питер, и заниматься там СВОИМ делом. 🙂

И вот в 2004 году я переезжаю в Санкт-Петербург и поступаю в Институт Бизнеса и Права. В этом институте я получил знания по экономике, маркетингу и менеджменту, но главное — научился публичным выступлениям! 🙂 Дело в том, что на каждой лекции или семинаре – я старался всегда вступать в беседу с преподавателями. Иногда это получалось, и мы беседовали по теме предмета (а иногда и не совсем по теме) – в присутствие всей группы (10-60 человек).

Я помню, что мои однокурсники в такие моменты делились на три части. Кого-то наши беседы раздражали, потому что отнимали время от занятий, кому-то было все равно – лишь бы скорее домой. Но были и такие, кому это очень нравилось! 🙂 Таким образом – я получал хорошую обратную связь от аудитории, и вырабатывал в себе уверенность при публичных выступлениях. 🙂

И вот, на третьем курсе института Бизнеса и Права – я реализовываю проект «Особенности Национального Предпринимательства», в ходе которого знакомлюсь со многими интересными людьми – творческими предпринимателями.

На одной из таких встреч я познакомился с одним питерским ученым, исследующим звучание голоса человека.

Эта тема меня СРАЗУ очень заинтересовала, поскольку, Вы помните, по первому образованию – я дирижер, имевший серьезные проблемы с голосом. 🙂

Питерский ученый-исследователь – Владимир Багрунов – рассказал мне много интересного про природу голоса, про Шаляпина, про оздоровление при помощи голоса и показал простые упражнения, часть из которых он придумал сам – для того, чтобы улучшить свой голос!

Я опробовал эти упражнения на себе, и был настолько вдохновлен собственными результатами, что сразу решил: эти знания, и эти простые упражнения должны быть доступны как можно большему количеству людей!

Ведь кто из нас не хочет говорить более приятным, проникновенным, выразительным голосом? Кто из нас не хочет хорошо петь? Плюс к этому — оказывается голосом можно еще и снимать усталость, и стрессы, исцелять самого себя и заниматься самопознанием, используя голос как инструмент.

С этого момента – я начинаю вести активную деятельность по донесению этой информации до людей.

В результате – появляется проект под названием «Школа Природного Голоса». Название, кстати, придумал замечательный человек – генеральный директор крупнейшей питерской книжной сети «Буквоед» — Денис Алексеевич Котов, который предоставил нам сцену для выступлений в своих супермаркетах и дал несколько советов по маркетингу. 🙂

Путешествуя по России с мастер-классами и встречаясь с интересными людьми в разных городах, я постоянно обогащаю свой багаж в плане эффективных методов настройки голоса!

Например в 2009 году, от Арины Никитиной из Тольятти (у нее сохранились родовые дневники с 1629 года), я узнал про прогуживание – древний способ, который применяли наши предки перед тем как начать совместное пение.

Примерно в это же время, благодаря Ольге Марковой — преподавателю эстрадно-джазового вокала, я познакомился с всемирно-известной методикой Сета Ригза – человека, способствующего настройке голоса известных западных звезд эстрады – Майкла Джексона, Мадонны, Стиви Уандера, Рэя Чарльза и других.

В 2008 году, путешествуя по Горному Алтаю, я оказался в музее-квартире Рериха, где меня очень заинтересовала книга Хазрат Инайат Хана «Мистицизм звука» – выдающегося природного певца начала XX века, друга Скрябина и Николая II. В его книге очень подробно описывается естественность голоса и способы его настройки.

Сегодня «Школа Природного Голоса» — это проект, основной целью которого является донесение до людей информации о феноменальных свойствах нашего голоса, заложенных изначально природой. И комплекс простых упражнений, позволяющих абсолютно любому человеку, независимо от возраста и пола, предварительных навыков и знаний – улучшить звучание своего голоса для общения, переговоров, публичных выступлений и т.п., научиться петь с нуля (или улучшить качество своего пения), а также, использовать свой голос как инструмент для самопознания и совершенствования.

Вот так. 🙂 Теперь Вы знаете меня чуть лучше. 🙂 А на прощание, несколько ссылок:

• упражнения для голоса — видео-запись вебинара о природном голосе для начинающих! 🙂
• бизнес-история: от спортивных самолетов к природному голосу — видео-запись с конференции, где я рассказываю о том как пришел к Школе Природного Голоса. Для тех, кто увлекается бизнесом или хочет начать свой бизнес в интернете.
• Песни группы «Кирилл ТВ» — для настроения и более близкого знакомства. 🙂

Успехов Вам и до новых встреч!

Кирилл Плешаков-Качалин
Школа Природного Голоса